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    惣宇利彰の注目医療ニュース【“トントン叩き”では治らない 頑固な肩こり「ミルフィーユ凝り」って何だ?】
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      惣宇利彰が選んだ本日の医療ニュースです。
      肩をトントン叩いても肩凝りがなかなかよくならないという人は多いだろう。首都大学東京健康福祉学部理学療法学科の竹井仁教授は、「それは“ミルフィーユ凝り”が原因」という。どういうものなのかを聞いた。

       肩凝りで私たちがよくほぐす場所は、首から肩にかけた広い範囲の筋肉「僧帽筋」。
      「ところが僧帽筋は表層の筋肉で、その下に深層筋が二重、三重に重なっています。僧帽筋をほぐしても肩凝りが消えない人は、深層筋が凝っているのです。何層にも重なった筋肉が凝っていることをミルフィーユに例え“ミルフィーユ凝り”と呼んでいます」

       ミルフィーユ凝りは、(1)いつも同じ所に凝りを感じる、(2)凝りやすい体質だと諦めている、(3)凝った部分を押すと痛みがほかの箇所にも響くような気がする、(4)無意識に首や肩に手を当てて、もむようなしぐさをしている――のうち、1つでも該当すれば考えられる。

      「〈筋肉が凝る〉ということは、筋肉を包み、体の動きをサポートしている筋膜がよじれて弾力性がなくなり、それに伴って筋肉の動きが悪くなり、硬くなっているということ。筋肉の動きが低下するので、肩だけでなく、背中や腰の筋肉にも影響を与え、背中の凝りや腰痛を引き起こします」

       筋膜は、コラーゲンとエラスチンという成分からできている。これらは肌を構成している物質と共通している。肌が加齢とともにコラーゲンとエラスチンが減少し、弾力性が失われるのと同様に、筋膜も加齢で弾力性が低下する。

       それに加えて、パソコンのしすぎ、同じ姿勢を長時間続ける、運動不足など「凝りを招く生活」を続けていれば、筋膜がさらによじれてミルフィーユ凝りは全く改善されないのだ。

      <肩甲骨の動きがカギ>

       ミルフィーユ凝り対策には、「凝らない生活」、つまりはパソコンなどひとつの画面をじっと見る生活は改め、デスクワークは1時間ごとに歩くなどして体をほぐし、日頃からウオーキングや水泳などの適度な運動を取り入れること。

      「ほぐれた筋肉を自分の力で動かしたり、ストレッチすることで、さらに効果は増します。ポイントは肩甲骨で、肩甲骨を大きく動かすストレッチがいい」

       イスに座り、肩甲骨を意識しながら右肩を2時方向に引き上げ5秒止める。右肩の力を抜いて6時方向に戻す。次に、左肩を10時方向に引き上げて5秒止めたら、左肩を6時方向に戻して力を抜く。3〜5回繰り返す。

       また、一時的な効果になるが、市販の磁気治療器(貼るタイプのもの)を利用するのも手。筋膜がよじれて動きの悪くなったところに使うと、ミルフィーユ凝りの筋肉が柔らかくなり、凝りがほぐれるという。磁気治療器を的確な場所に用いれば、磁気の力で深い層の筋肉をほぐすこともある程度は可能だ。

       磁気治療器を貼るお勧めの箇所は、イラストに表示した箇所。筋膜がよじれていると、血液、リンパ液、ゲル状液の3つの体液が滞るが、特にこの箇所はそれらの流れのポイントになっていて、効率よく肩凝り改善ができる。

      「ただし、一番効果が高いのは、やはり理学療法士など専門家に自分の肩凝りに合った対策法を指導してもらうことです」
       肩凝りとオサラバしよう。


       肩凝りには、心筋梗塞を起こす恐れのある狭心症の放散痛(心臓から離れた箇所が痛むこと)の可能性もある。運動時に痛みが起こる、運動時にも起こっていたが安静にしても起こるようになった、という人はすぐに循環器科で検査を。


      転載元:http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20131016-00000013-nkgendai-hlth
      肩こりってつらいですよね。
      あまりにつらいときは早めに受診したほうがよさそうです。
      惣宇利彰でした。




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      | 惣宇利彰 | 18:34 | comments(0) | - | - |

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